こんにちは。品川区・武蔵小山のヨガスタジオ、ＡＳＴＩの絵里です。 今回は自分自身の痛みと運動についてです。 生徒さんの中には、痛めた箇所がある、今も痛みがある方もお越しです。急性期を過ぎ、痛みが慢性化している場合、疲れが溜まった時などに痛みが強く出る事が多いです。その他、湿...

こんにちは。武蔵小山のヨガスタジオＡＳＴＩの絵里です。 産後のママ向けに、お子様連れのヨガクラスを開催したきっかけは、ずっとヨガスタジオでマタニティヨガを担当していて、お産間近に生徒さんがクラスを卒業されると、その後の体調を知る術がなく、寂しいなぁと感じたからです。...

品川区・武蔵小山、ヨガスタジオＡＳＴＩの絵里です。 母は、体が不自由な方のお出かけをサポートするボランティアをしています。 先日、気温が2５度近い日のサポート中、暑かったので上着を脱がせる介助をしたそうです。 その時に中に着ていたのは、上着に加えて長袖が2枚。...

こんにちは。ヨガスタジオＡＳＴＩの絵里です。 最低気温がどんどん下がり、朝起きるのが辛い季節ですね。 動きも鈍るので、そもそも動くのが億劫になりますが、動く者=動物である私達、その中でどれだけの人が運動しているのでしょうか？？ 厚生労働省27年度の調査によると...

品川区・武蔵小山のヨガスタジオ、ＡＳＴＩの絵里です。 スタジオには鏡を置いていません。例えばバレエやダンススタジオでは鏡で動きを確認する必要がありますが、それはもともとの目的が「誰かに見せる」為だから。アーサナは誰かに見せるものでは無く、体の動きを通して自分を観察するものな...

こんにちは。品川区・武蔵小山のヨガスタジオ、ＡＳＴＩの絵里です。 実はスタジオを作る時に設定したターゲットは、35歳以上でした。 それは「多少寝なくても平気、寝れば回復」の20代と、30代前半の「まだ気力と勢いでやれる時期」を過ぎ、...

こんにちは、ヨガスタジオＡＳＴＩ絵里です。 ９月30日に、薬膳ＷＳ「秋編」を行いました。 体の為に運動でできる事、食事でできる事、様々あれど一番大事なのは、 「今の状態」を知る事。 スムージーが流行っているから、玄米は栄養価が高いから、ではなくて、 体が欲しているのか。...

こんにちは、絵里です。9月の3連休は毎年恒例のヨガフェスタでした。 ウェアやマット、ヨガグッズのブースが出るほか、色々な先生がクラスを担当するので、講座をはしごして丸一日楽しめる機会なんです。ここ2年ほどは内田先生のアナ骨を受けに行っていましたが、...

品川区・武蔵小山のヨガスタジオ、ＡＳＴＩの絵里です。 みなさんは前屈は得意ですか？ 「私、体が固いんです」という方の前屈を見させてもらうと多いのがこのパターン 足と胴体の間に広くスペースがあいていて、曲げている位置はおへそ辺り。...

こんにちは。ヨガスタジオASTIの絵里です。 少しセンチメンタルな話です。 夕食にナスを切っていて思い出した事。 小学生の頃、何度も「いぼ」が手や足の指にできていました。 治療は窒素でぽろりと取れるまで焼き切る。（これが痛くて嫌だった）、でもまた「いぼ」はできる。...

こんにちは。武蔵小山のヨガスタジオＡＳＴＩ、絵里です。 私は売り込むのが下手というか、商売っ気が無いというか、「ヨガも自分を楽にしてくれるツールの一つだから、執着し過ぎないようにねー」と常々言っているので、生徒さんも好きなペースで通っています。...

こんにちは。武蔵小山のヨガスタジオ「ＡＳＴＩ」絵里です。 ヨガのインストラクターが、総じて体が柔らかいというわけではありません。 かくいう私も特別柔らかくはないので、子供の頃から器械体操やバレエをしていた人には敵いません。...

こんにちは、ヨガスタジオ「ＡＳＴＩ」の絵里です。 ASTIのレッスンには、解剖学を使って説明が入るという特徴があります。 皆さんは料理をしますか？ 私は２０代の頃、料理教室に通っていました。 その時の先生の言葉が、今の私が教える時の基本軸になっています。...

こんにちは、絵里です。今年は暖かいクリスマスですね。 寒くなると、体調を崩す人が増えます。もともとどこかに痛みがある人は、痛みが出やすくなります。 首を痛めてからは、程度は違えど、冬は朝起きて洗顔→お化粧をする間は右手がしびれています。ピアスのキャッチをつまめないので、ひっ...

こんにちは。武蔵小山のヨガスタジオ「ＡＳＴＩ」絵里です。 昔よりは少しマシだけど、私は生真面目で頭でっかちで、等価交換を信じていて、根性出せば何とかなるかも、と考える節があります。 ヘルニアで休職した時も、整形外科の先生に「分割で一日100回、腹筋と背筋やって」と言うのに、...

こんにちは。武蔵小山ヨガスタジオASTI（アスティ)、絵里です。 最近のレッスンは「後屈」がテーマ。本を読む時の態勢が腹ばいの方、腰痛くなりません？ 私も反り腰が強いので油断するとすぐ腰にきます。 枕やクッションを下腹部から足の付け根辺りにセットすると楽ですよ。枕を縦に置い...

私の呼吸は浅かったんだ、と、呼吸が深くなってから初めて気が付きます。 健康で体が思い通りに動かせる有難みを、体を痛めた時に感じます。 先日受けた「産後の体」に関する講座。 「体形を元に戻そうと思った時、たいていの人は過去を美化しているから、ハードルが高くなっている。」...

こんにちは。武蔵小山ヨガスタジオＡＳＴＩ、絵里です。 ＡＳＴＩでは、時間の短いクラスを除き、ペアワークを入れています。 ～レッスン内の一コマ～ 「じゃあ、このポーズは二人一組のペアワークでやりましょう」 初めての人は「えっ…」と顔が無表情になります。...

こんにちは。武蔵小山ヨガスタジオＡＳＴＩ、絵里です。 ヨガは「自分」を覗き込む「内観」が多いけど、「自分、自分」って、ずいぶんセルフィッシュだな!?と、思った事あります。 でも、周囲の進む速さに流されて、この作業ができなくなると、どんどん自分がフワフワと寄る辺なくなる。それ...

こんにちは。武蔵小山ヨガスタジオASTI、絵里です。 師匠の安曇野ヨガ合宿に行ってきました。 1泊2日で、連日きつーいレッスンを受けると、2日目は自分の体がリカバリーしてないのがよく分かります。 普段の私は 「アナ骨®は３回受けたら慣れる、３カ月続けたら体が変わるよ」...