ママヨガ〈お子様連れ可〉

体の調整とケアのクラス

体の回復具合はその方によって、それぞれ異なります。

悪露も落ち着き赤ちゃんとの生活にも慣れてきた1ヶ月半くらいから、帝王切開の方は念のため2ヶ月みて頂けると安心です。※傷口が綺麗で、お腹に引き攣れる感じが無ければ、もう少し早くても大丈夫です。引き攣れ感が無くても、コブラのポーズで体を反らせるのに心理的抵抗があれば、無理にやらなくて構いません。

※「妊娠前から定期的に運動をしていた方」、「妊娠中に運動をしていた方」は体の回復が早い傾向にありますが、これも人によります。何か月までに戻さないと！など、自分自身でストレスをかけすぎないようにしましょう。

出産後はホルモンのバランスが崩れて、突然落ち込んだりと不安定になります。体のメンテナンスは、焦らずゆっくりで。赤ちゃんとのお出かけのきっかけや、気分転換としてご利用ください。

お世話の間、同じ姿勢でいる事が多いママは、様々な症状が出てきます。全身をバランスよく動かして、体のコリを解消しましょう。ヨガの深い呼吸は精神を落ち着かせてくれます。

骨盤周り（恥骨・骨盤底・坐骨・仙骨・尾てい骨など）に痛みや不快感がある場合は、動く前にお申し出下さい。

→→不安がある方は、スタジオでのプライベートレッスンもご利用下さい。

赤ちゃんのご機嫌次第で、ヨガポーズが取れないこともあります。
そんな時もあるよね、という気楽なスタンスでお越しください。

おもちゃも少しですがご用意があります。

お子様の安全管理とお見守りは、お母さまご自身でお願いいたします。
予防接種の直後や、お子様の体調が優れない時は（発熱・風邪・感染症の疑い）参加をお控えください。

お子様連れで参加できます。※生後１ヶ月検診後～未就園児まで

ママの持ち物：動きやすい服、お水、汗拭きタオル
お子様の持ち物：敷物（バスタオル等）、その他授乳、オムツ替え用品、おやつ、おもちゃ等必要な物。

参加費　体験1,200円、1,800円/1回、4回券7,000円

※東急目黒線・武蔵小山駅より徒歩３分。品川区小山３丁目、マンション内の地下集会室

初めての方は、ご予約が確定した時点で入室方法など詳細をお知らせいたします。

骨盤を安定させ、お尻と太腿の強化ができる「椅子のポーズ」