こんにちは。品川区・武蔵小山のヨガスタジオＡＳＴＩの絵里です。 私はスキーが好きすぎて、インストラクター資格もあります。20代後半の頃は、スキー板を定宿に預けておいて、フライトから家に帰らずにそのままスキーに行った事もあるし、雪が無くて暇な夏は、来シーズンの為にジムで下半身筋トレをしてました。今はシーズンに1・2回で、完全に趣味ですが、やっぱりまだまだ上手くなりたいです。 そのスポーツだけの練習がなかなかできない場合、根本の「体の使い方の精度」を上げる事がその代わりになると思います。 長友選手がヨガを取り入れている事でヨガに興味を持ち、運動不足解消も兼ねてスタジオにお越しになっている男性生徒さん。 ツイストポーズを深めるのに、肩甲骨と腹斜筋の使い方を練習した回で、「先生、今日のはゴルフのスイングにも使えそうです！」と言われました。 深部感覚というのは、目をつぶっていても思うように体を動かせる機能ですが、様々な体勢（ポーズ）を取る中で、この感覚が研ぎ澄まされていけば、スポーツパフォーマンスも上がって、より楽しめるはず。 学生の部活のようにたっぷり時

こんにちは。品川区・武蔵小山のヨガスタジオ、ＡＳＴＩの絵里です。 今回は自分自身の痛みと運動についてです。 生徒さんの中には、痛めた箇所がある、今も痛みがある方もお越しです。急性期を過ぎ、痛みが慢性化している場合、疲れが溜まった時などに痛みが強く出る事が多いです。その他、湿度や温度の変化でも症状が出るようです。 痛みがある、そのことで精神的に疲弊するのは、ＱＯＬを下げます。 運動を勧められており、「痛みの軽減・解消・再発予防」が目的の場合、 体の使い方を変える+周りの筋肉で守るという意識で、動いてもらっています。 私が今付き合っているのは、左膝の内側の痛み（→タナ障害・・膝の曲げ伸ばし時に、内側の脂肪繊維が引っかかって痛みが出る症状。根本的な解決策は外科手術。）です。負荷をかけて屈伸を繰り返すなど、膝に強い負荷がかかると浮腫みのような腫れもでます。 安静にしていて状況が好転するわけでも無く、何もしなければ筋肉も落ちていくので、関節の負荷は少なく、でも筋肉に効かせるトレーニング方法として、アナトミック骨盤ヨガをしています。 アナ骨では股関節周りに熱

品川区・武蔵小山、ヨガスタジオＡＳＴＩの絵里です。 母は、体が不自由な方のお出かけをサポートするボランティアをしています。 先日、気温が2５度近い日のサポート中、暑かったので上着を脱がせる介助をしたそうです。 その時に中に着ていたのは、上着に加えて長袖が2枚。 車いすに乗っている状態では、自分で熱を産むことができないので、冷やさないようにいつも多めに着るそうです。 筋肉は収縮することで熱を産みます。（寒い時に足踏みをするのも、熱を産む為ですよね。） 現代人の多くは運動不足で、女性のみならず、筋肉量が多い男性にも冷え性が増えているとか。 運動不足が原因の冷え性なら、、もう、、動けばいいじゃない！ 母の話を聞いて「自力で動ける限り、私にもきっとまだまだ使える機能あるな」と思った私。 皆さんは体の機能を使いこなしたくないですか？？ ヨガのポーズに、体のしくみ説明が加わるヨガクラス、体験はこちらからどうぞ。 #品川区 #ヨガスタジオＡＳＴＩ #武蔵小山ヨガスタジオＡＳＴＩ #ヨガスタジオ #ヨガ #武蔵小山 #冷え性 #asti #体のしくみ #体の機能

品川区・武蔵小山のヨガスタジオ、ＡＳＴＩの絵里です。 スタジオには鏡を置いていません。例えばバレエやダンススタジオでは鏡で動きを確認する必要がありますが、それはもともとの目的が「誰かに見せる」為だから。アーサナは誰かに見せるものでは無く、体の動きを通して自分を観察するものなのです。 そんな理由をレッスン時にはお話していますが、最初はびっくりするみたいですね。 ………………………… ASTIは私にとって初めてのヨガ専門スタジオです。 最初に体験レッスンに来た時に骨の模型があるのにもちょっとびっくりしましたが、それよりも驚いたのは、鏡がないことでした。理由は説明していただきましたが、正直どうやってやるんだろうと戸惑ったことを覚えています。ですが、今はそんなスタジオがとても快適です。 レッスンでは、体のどの部分をどのように使うのか細かく説明していただけます。わからなそうな顔をしていたり、やってみたけどうまく動かせない時は別の言葉でわかるように説明していただけます。絵里さんが参加者ひとりひとりに目を配って個々にアドバイスしてくださるのと、鏡がないので周囲

こんにちは。武蔵小山ヨガスタジオＡＳＴＩ、絵里です。 ＡＳＴＩでは、時間の短いクラスを除き、ペアワークを入れています。 ～レッスン内の一コマ～ 「じゃあ、このポーズは二人一組のペアワークでやりましょう」 初めての人は「えっ…」と顔が無表情になります。 戸惑うし緊張しますよね。はい、分かります。なぜなら題名は以前の私の事ですから。 日本人は総じてシャイなのと、人との距離感を大事にする感覚が強いので、 他人の体に触れることに「おそれ」があると思います。 私も慣れないうちは失礼したら悪いからと、おっかなびっくり触ってました。 でも、最初のうちはそれで良いと思います。 まずは自他に関わらず「体そのもの」に慣れてもらう。そこから他人の体を通して自分の体を知る。 次に自分の体でその場所を意識して使ってみる、で、その感覚を味わう。 ペアでサポートし合うからこそ、終わった後に出てくる感想もあったりして。 なにより組んだ人とのコミュニケーションで、仲良くなるのが見ていて楽しい。 ※ＡＳＴＩのコンセプトは「楽しい大人の部活動」ですから♪ 人に触れて分かる「個体差」

武蔵小山ヨガスタジオASTI、絵里です。 金曜の夜は、コンディショニングヨガ。隔週で足(冷え・むくみ)、または上半身(肩コリ)をターゲットに、お灸を併用して、1週間の疲れを解消するクラス。 65分はしっかり動いて、残り10分はセルフお灸。 今日みたいな寒い日(最高気温8度)には足元から温めてあげると、帰るのも楽チンですね。 ↓↓↓ コンディショニングヨガ ※テーマは隔週で変わります。 ○冷え、むくみ解消 ○肩コリ解消 金曜19:30〜 #むくみ #asti #武蔵小山ヨガスタジオ #肩コリ #冷え

こんにちは。武蔵小山ヨガスタジオＡＳＴＩ、絵里です。 スタジオを起ち上げたばかりで、悩みは当分尽きないと思うのですが、「不惑」になりました。 私の母は自分の誕生日に祖父母のお墓参りをしています。 私も、もっと両親に感謝をしながら過ごさないと！と改めて思います。 昔、就職活動のスーツを買いに行った時、 （※当時、ＣＡの面接は皆カラースーツ。リクルートスーツで行ったら逆に目立つ。 ＣＡ志望の私にとっては、エアライン以外の地味な面接用は、ぜんぜん欲しく無い物。） 暗い色のリクルートスーツは他に使い道が無いし、ベージュのセットアップをこんなもんかな、という落としどころで買ってもらった帰り道。 浮かない顔をしていたんだと思われる私に向かって、 「あなたが嬉しそうじゃないから、私も嬉しくない。」と言われた事で、母の想いにダイレクトに触れ（親というのはこういう気持ちなんだ！）とびっくりした事と、 その時の母に対して申し訳なかったな・・、と未だに反省しながら思い出します。 家族や沢山の人に支えられて来たし、これからもそうに違いないのなら、ほんの少しずつでも 返