ママヨガ 〈お子様連れ可〉

​体の調整とケアのクラス

体の回復具合はその方によって、それぞれ異なります。

悪露も落ち着き赤ちゃんとの生活にも慣れてきた1ヶ月半くらいから、帝王切開の方は念のため2ヶ月みて頂けると安心です。※傷口が綺麗で、お腹に引き攣れる感じが無ければ、もう少し早くても大丈夫です。引き攣れ感が無くても、コブラのポーズで体を反らせるのに心理的抵抗があれば、無理にやらなくて構いません。

※「妊娠前から定期的に運動をしていた方」、「妊娠中に運動をしていた方」は体の回復が早い傾向にありますが、これも人によります。何か月までに戻さないと!など、自分自身でストレスをかけすぎないようにしましょう。

出産後はホルモンのバランスが崩れて、突然落ち込んだりと不安定になります。体のメンテナンスは、焦らずゆっくりで。赤ちゃんとのお出かけのきっかけや、気分転換としてご利用ください。

【ママのお悩み】手首の痛み・首こり・肩こり・腰痛・背中の張りなどなど

お世話の間、同じ姿勢でいる事が多いママは、様々な症状が出てきます。全身をバランスよく動かして、体のコリを解消しましょう。ヨガの深い呼吸は精神を落ち着かせてくれます。

骨盤周り(恥骨・骨盤底・坐骨・仙骨・尾てい骨など)に痛みや不快感がある場合は、動く前にお申し出下さい。

→→不安がある方は、スタジオでのプライベートレッスンもご利用下さい。

赤ちゃんのご機嫌次第で、ヨガポーズが取れないこともあります。
そんな時もあるよね、という気楽なスタンスでお越しください。

おもちゃも少しですがご用意があります。

お子様の安全管理とお見守りは、お母さまご自身でお願いいたします。
予防接種の直後や、お子様の体調が優れない時は(発熱・風邪・感染症の疑い)参加をお控えください。

〇ママヨガ(火曜) 定員6組

→※コロナ対策につき、当面は定員を8→6に減らして行います。体調に留意の上、ご参加ください。

お子様連れで参加できます。※生後1ヶ月検診後~未就園児※コロナ対策につき、当面
開催場所はスタジオではなく、外部の広い場所をお借りして行っています。

ママの持ち物:動きやすい服、お水、タオル、ヨガマット※バスタオルでも代用できます。
お子様の持ち物:敷物(バスタオル等)、その他授乳、オムツ替え用品、おやつ、おもちゃ等必要な物。

※東急目黒線・武蔵小山駅より徒歩3分。品川区小山3丁目、マンション内の地下集会室

初めての方はご予約が確定した時点で、入室方法など詳細をお知らせいたします。

骨盤を安定させ、お尻と太腿の強化ができる「椅子のポーズ」

最少催行人数:2組  参加費:1,800円(体験1,200円)

マットレンタルについて:マットは3枚までレンタル(¥100)があります。事前にお申し出ください。

少し小さめですが、ヨガマットは100円ショップでも購入できます。持ち歩きに便利な折り畳みマットもおすすめです。