呼吸・ポーズ（アーサナ）・軽い瞑想も取り入れたクラスです。太陽礼拝（ヨガの基本シークエンス※覚えると一人でもヨガの練習ができます）を基本に、立位・座位・うつ伏せ・仰向け、様々なポーズで体を整えていきます。
 

注：ＡＳＴＩは常温ヨガです。冬は座位やシャヴァーサナ時に体が冷えないよう、靴下・はおり物があると便利です。
 

◉ベーシック・・呼吸と動きを連動させた、基本のハタヨガのクラスです。立位が多めのクラスです。

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◉フロー・・ハタヨガの太陽礼拝から、ポーズを続けて取っていくクラス。心拍数が少し上がる内容です。立位が多めのクラスです。

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◉リカバリー・・前半はベーシックなハタヨガ、後半はストレッチポール・セラバンド・ボルスターを利用したほぐしのクラス。初心者や体力に自信が無い方、マタニティさんも参加可能。