マタニティヨガ

マタニティヨガ

このクラスでは、妊娠中の運動不足、腰痛・肩こり・冷え・むくみなど、マイナートラブルの解消をめざします。

呼吸法で心を落ち着け、妊娠・出産に必要な体力と筋力をつけていきます。

産後におススメの骨盤底筋を鍛えるトレーニング方法も練習します。

注意事項

  • 妊娠15週以降で、運動の許可が出ている事。妊娠前より、ヨガを含む運動を定期的にされていた方で、つわりが落ち着いているようであれば、12週以降からご参加頂けます。

  • 母子手帳を拝見しながら、既往症や体調に関してお伺いする事があります。

  • 当スタジオは医療機関ではありません。体調には十分留意してご参加ください。参加前に血圧と心拍数の計測をお願いします。

  • 途中で気分が悪くなった時は、ご自分の判断で運動を中止してください。
    持ち物:母子手帳。

  • 他のクラスに比べて、座るポーズが多めです。寒い時期は身体が冷えないよう、体温調節ができる服装(靴下・羽織る物)がおススメです。

スプタヴィラアーサナ(横たわった英雄のポーズ)・・腿の前側を伸ばし腰の反りを和らげるポーズです。

股関節の柔軟性を獲得し、肋骨の間を広げる側屈で呼吸を深める目的です。

骨盤を下支えする「大殿筋」の強化と反り腰を防止する為のコアトレ。