品川区・武蔵小山のヨガスタジオ マタニティ 産後ケア 初心者OK コンディショニングヨガ

ママヨガ 〈お子様連れ可〉

体の回復具合は人によって様々です。焦らず自分のペースでご参加ください。

1ヶ月検診で問題が無く、赤ちゃんとの生活にも慣れてきた産後1ヶ月半(6週目)からご参加できます。帝王切開の方は、2ヶ月(8週間)みて頂けると安心です。※帝王切開の方は、傷口が綺麗で、お腹に引き攣れる感じが無ければ大丈夫です。引き攣れ感が無くても、コブラのポーズなど、お腹を床につけて体を反らせるのポーズに心理的抵抗があれば、無理にやらなくて構いません。

※「妊娠前から定期的に運動をしていた方」、「妊娠中に運動をしていた方」は体の回復が早い傾向にありますが、これも人によります。何か月までに戻さないと!など、自分自身でストレスをかけすぎないようにしましょう。

出産後はホルモンのバランスが崩れて、突然落ち込んだりと不安定になります。体のメンテナンスは、焦らずゆっくりで。このクラスが、気晴らしや赤ちゃんとのお出かけのきっかけになれば、と思っています。

【ママのお悩み】手首の痛み・首こり・肩こり・腰痛・背中の張りなどなど

このクラスでは、妊娠中と出産でダメージを受けた「骨盤底筋群」と「インナーマッスル」を整えます。またお世話の間、同じ姿勢でいる事が多いママは、様々な体の症状が出てきます。全身をバランスよく動かして姿勢を整え、体のコリを解消しましょう。また、ヨガの深い呼吸は精神を落ち着かせてくれます。

骨盤周り(股関節・恥骨・骨盤底・坐骨・仙骨・尾てい骨など)に痛みや不快感がある場合は、動く前にお申し出下さい。

→→不安がある方は、スタジオでのプライベートレッスンもご利用下さい。

赤ちゃんのご機嫌次第で、ヨガができないこともあります。
そんな時もあるよね、という気楽なスタンスでお越しください。

おもちゃも少しですが用意がありますので、ご活用ください。

お子様の安全管理とお見守りは、お母さまご自身でお願いいたします。
予防接種の直後や、お子様の体調が優れない時は(発熱・風邪・感染症の疑い)参加をお控えください。

〇ママヨガ(火曜) 定員8組

→※コロナ対策につき、当面は定員を減らして行います。体調に留意の上、ご参加ください。

お子様連れで参加できます。※生後1ヶ月検診を経て、6週間~未就園児

バギーで来場できます。レッスン中の授乳・おむつ替えもご自由に行ってください。

開催場所はスタジオではなく、外部の広い場所をお借りして行っています。

持ち物

ママの持ち物:動きやすい服、お水、タオル、ヨガマット※レンタル(100円)もあります。
お子様の持ち物:敷物(バスタオル等)、その他授乳、オムツ替え用品、おやつ、おもちゃ等必要な物。

※東急目黒線・武蔵小山駅より徒歩3分。品川区小山3丁目内マンションの集会室

初めての方はご予約が確定した時点で、住所や入室方法など詳細をお知らせいたします。

IMG_20150825_144426骨盤を安定させ、お尻と太腿の強化ができる「椅子のポーズ」

最少催行人数:2組  参加費:1,500円(体験1,000円)

マットレンタルについて:マットは3枚までレンタル(¥100)があります。事前にお申し出ください。

持ち歩きに便利な折り畳みマットもおすすめです。

レッスン中は応答できない事もあります。メールも併せてご利用ください。 TEL 090-2644-8517 12:00~17:00[土・日・祝除く]

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