〇マタニティヨガ
妊娠中の運動は、体重の増加を緩やかにし、血圧を下げる効果があります。妊娠中に運動したグループと、運動非実施グループでは、早産率に差が出たというデータもあります。無理な体勢を避け、心拍数を上げすぎないよう行えば、妊娠期間の運動にはメリットが沢山あります。
このクラスでは、妊娠中の運動不足、腰痛・肩こり・冷え・むくみなど、マイナートラブルの解消をめざします。呼吸法で心を落ち着け、妊娠・出産に必要な体力と筋力をつけていきます。産後におススメの骨盤底筋を引き締めるトレーニング方法もお知らせいたします。
注意事項
- 妊娠16週以降で、医師より運動の許可が出ている事。
- 母子手帳を拝見しながら、既往症や体調に関してお伺いいたします。必要に応じて診断書を提出して頂く場合がございます。
- 当スタジオは医療機関ではありません。体調には十分留意してご参加ください。参加前に血圧と心拍数の計測をお願いします。
- 途中で気分が悪くなった時は、ご自分の判断で運動を中止してください。
持ち物：母子手帳。 - 座るポーズが多めです。寒い時期は身体が冷えないよう、体温調節ができる服装（靴下・羽織る物）がおススメです。
スプタヴィラアーサナ（横たわった英雄のポーズ）・・腿の前側を伸ばし腰の反りを和らげるポーズです。
股関節の柔軟性を獲得し、肋骨の間を広げる側屈で呼吸を深める目的です。
骨盤を下支えする「大殿筋」の強化と反り腰を防止する為のコアトレ。
関連ブログはコチラ
