品川区・武蔵小山のヨガスタジオ マタニティ 産後ケア 初心者OK コンディショニングヨガ

マタニティヨガ

〇マタニティヨガ

当面の間、オンラインで承ります。60分¥5,500(初回のみ¥4,400)

火・木の午後、プライベート枠の時間内でご予約ください。

このクラスでは、妊娠中の運動不足、腰痛・肩こり・冷え・むくみなど、マイナートラブルの解消をめざします。呼吸法で心を落ち着け、妊娠・出産に必要な体力と筋力をつけていきます。産後におススメの骨盤底筋を引き締めるトレーニング方法もお知らせいたします。

注意事項

  • 妊娠15週以降で、運動の許可が出ている事。妊娠前より当スタジオに通われていた方は、つわりが落ち着いているようであれば、12週以降、ご参加頂けます。
  • 母子手帳を拝見しながら、既往症や体調に関してお伺いする事があります。
  • 当スタジオは医療機関ではありません。体調には十分留意してご参加ください。参加前に血圧と心拍数の計測をお願いします。
  • 途中で気分が悪くなった時は、ご自分の判断で運動を中止してください。
    持ち物:母子手帳。
  • 他のクラスに比べて、座るポーズが多めです。寒い時期は身体が冷えないよう、体温調節ができる服装(靴下・羽織る物)がおススメです。

_MG_0079スプタヴィラアーサナ(横たわった英雄のポーズ)・・腿の前側を伸ばし腰の反りを和らげるポーズです。

_MG_0130股関節の柔軟性を獲得し、肋骨の間を広げる側屈で呼吸を深める目的です。

_MG_0100骨盤を下支えする「大殿筋」の強化と反り腰を防止する為のコアトレ。

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レッスン中は応答できない事もあります。メールも併せてご利用ください。 TEL 090-2644-8517 12:00~17:00[土・日・祝除く]

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