〇マタニティヨガ
このクラスでは、妊娠中の運動不足、腰痛・肩こり・冷え・むくみなど、マイナートラブルの解消をめざします。呼吸法で心を落ち着け、妊娠・出産に必要な体力と筋力をつけていきます。産後におススメの骨盤底筋を引き締めるトレーニング方法もお知らせいたします。
注意事項
- 妊娠15週以降で、運動の許可が出ている事。妊娠前より当スタジオに通われていた方は、つわりが落ち着いているようであれば、12週以降、ご参加頂けます。
- 母子手帳を拝見しながら、既往症や体調に関してお伺いする事があります。
- 当スタジオは医療機関ではありません。体調には十分留意してご参加ください。参加前に血圧と心拍数の計測をお願いします。
- 途中で気分が悪くなった時は、ご自分の判断で運動を中止してください。
持ち物：母子手帳。 - 他のクラスに比べて、座るポーズが多めです。寒い時期は身体が冷えないよう、体温調節ができる服装（靴下・羽織る物）がおススメです。
スプタヴィラアーサナ（横たわった英雄のポーズ）・・腿の前側を伸ばし腰の反りを和らげるポーズです。
股関節の柔軟性を獲得し、肋骨の間を広げる側屈で呼吸を深める目的です。
骨盤を下支えする「大殿筋」の強化と反り腰を防止する為のコアトレ。
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